Правильное дыхание и гимнастика для беременных 193

Беременность, роды, кормление грудью – всё это требует от женщины сил, выносливости, терпения и, конечно, навыков. Поэтому, чем лучше женщина подготовится к этому событию, тем мягче и гармоничней пройдут беременность, роды и послеродовый период.

В родах очень важно правильное дыхание. для того чтобы мягко, спокойно «прожить» схватки, максимально обезболить их и обеспечить малыша кислородом. Правильное дыхание также позволяет эффективно тужиться и грамотно сдерживать потуги, тем самым сохраняя здоровье ребенку и себе.

Правильное дыхание и расслабление мышц помогает предупредить разрывы. Если не научиться расслабляться в промежутках между схватками, то к концу родов может просто не остаться сил на очень важный для малыша и самой мамы завершающий период родов. При регулярных занятиях в дородовый период полученные навыки сработают автоматически во время схваток.

Беременным необходим комплекс упражнений на растяжку суставов и специальная гимнастика для беременных. Но следует помнить о том, что всё должно быть в меру и беременность не тот период, когда можно позволить себе эксперименты.

Желаем Вам легкой беременности, успешных родов и здорового малыша!